728x90 반응형 혈액순환2 자전거 타기의 효과와 다이어트, 몸 관리하기 자전거 타기는 걷는 운동에 비해 대략 2배 정도의 운동 효과를 발휘한다고 합니다. 자전거 타기는 하체를 더욱 탄력 있고 단단히 만들어 주는 운동입니다. 하체 운동 외에도 자전거는 전신 근육을 사용하는 유산소 운동이며, 특히 조깅이나 마라톤, 계단 오르기와 는 다르게 관절에 무리가 가지 않는 대표적인 유산소 운동입니다. 우리 신체의 기초대사량의 대부분이 하체에 집중되어 있기 때문에 자전거 타기는 다이어트에 탁월한 효과를 발휘하는 운동입니다. 이러한 이유로 골다공증 환자, 하체 관절에 문제 있는 분께 추천드립니다. 특히나 비만이 있는 분들은 과체중으로 다른 운동이 쉽지 않은 분들은 실내 자전거를 추천드립니다. 관절에도 무리가 없으며 실외 자전거만큼의 칼로리 소모가 있기에 체중 감량에 많은 도움이 될 거라 생.. 2021. 7. 5. 혈액 순환, 심폐기능 강화를 위한 계단 오르기의 효과와 올바른 자세, 다이어트 효과 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특히 요즘과 같은 코로나 펜데믹 시대에는 실내에서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 운동 하기가 부담스러운 시기에는 계단 오르기 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다. 사람들과의 사회적 거리두기도 실천하면서 혼자서 할 수 있는 간단한 운동입니다. 또한 어느 곳에서든 실천할 수 있는 생활밀착형 운동입니다. 하버드대 의대에서는 10층 계단을 1주일에 두 번 오르면, 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구를 발표하기도 했습니다. 자신의 건강을 생각한다면 가까운 층수는 걸어 올라간다는 생각으로 계단 오르기를 꼭 실천하시기 바랍니다. 그럼 이번 포스팅에서는 계단 오르기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 체중 감량에 효과적.. 2021. 6. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
