728x90 반응형 허리2 혈액 순환, 심폐기능 강화를 위한 계단 오르기의 효과와 올바른 자세, 다이어트 효과 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특히 요즘과 같은 코로나 펜데믹 시대에는 실내에서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 운동 하기가 부담스러운 시기에는 계단 오르기 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다. 사람들과의 사회적 거리두기도 실천하면서 혼자서 할 수 있는 간단한 운동입니다. 또한 어느 곳에서든 실천할 수 있는 생활밀착형 운동입니다. 하버드대 의대에서는 10층 계단을 1주일에 두 번 오르면, 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구를 발표하기도 했습니다. 자신의 건강을 생각한다면 가까운 층수는 걸어 올라간다는 생각으로 계단 오르기를 꼭 실천하시기 바랍니다. 그럼 이번 포스팅에서는 계단 오르기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 체중 감량에 효과적.. 2021. 6. 22. 만보 걷기 운동으로 뱃살 줄어드는 다이어트와 몸 건강 관리하기 걷기는 계절을 불문하고 누구나 즐길 수 있는 간편한 운동입니다. 게다가 운동 부하도 낮아 누구든지 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 이왕 걷기 운동을 하려 마음을 먹었다면 올바르고 효과적인 방법을 활용해 다이어트와 건강을 챙기는 효과를 발휘하세요. 또한 코로나19로 인해 우울한 마음을 만보 걷기로 날려 버리는 계기로 만들어 보세요. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 근육 운동과는 다르게 특정 신체 부위를 단련하는 것이 아니라, 몸 전체를 균형있게 사용하는 운동입니다. 하체, 허리, 배, 다리를 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 하체 : 하체 근육을 효과적으로 사용하는 걷기는 하체 근육에 근력이 늘어나고, 하반신이 고루 튼튼해집니다. 균형 감각도 발전되며 추가적으로 엉덩이도 탄력있게 해주는 효과도 있습니다. 평.. 2021. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
