728x90 반응형 전체 글922 누구도 방심할 수 없는 치매, 예방에 좋은 식재료 BEST 7 치매(Dementia, 癡呆)란? 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고, 여러 가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다. 치매 예방에는 식습관도 중요합니다. 뇌 속 혈액순환을 돕고 뇌세포 손상을 막는 음식을 통해 치매의 예방 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 과일과 채소, 생선, 닭고기, 콩 같은 저열량 고단백 음식의 경우 뇌는 물론 혈관의 건강에도 도움을 준다고 합니다. 이번 포스팅은 치.. 2021. 6. 28. 불필요한 사이트 한번에 탈퇴하기, 인터넷 기록 지우기 오늘은 본인이 가입하고 잊고 지낸 불필요한 사이트를 정리하고 한 번에 탈퇴하는 법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 아주 오래전에 가입해 본인도 모른 채 잊고 지낸 사이트의 정리를 한 번에 하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 나의 정보가 나도 모르는 곳에 떠돌고 있는 찝찝함을 없애는데 도움이 되었으면 합니다. 간단하게 따라 하시면 많은 도움이 되니 잠깐 시간 할애해 본인의 가입내역 및 불필요한 사이트는 정리해 보시기 바랍니다. 1. e 프라이버시 클린서비스 접속 https://www.epaivacy.go.kr 로 접속하시거나, 검색엔진에서 e 프라이버시 클린사이트로 접속해 주세요. 2. "본인확 확인 및 내역 조회" 클릭 3. 개인정보 수집 이용에 동의하기 4. 본인 확인 절차(개인의 편의에 따라 본인 확인하.. 2021. 6. 27. 아주 작은 생각의 힘 - 오웨인 서비스, 로리 갤러거 지음/김지연 옮김 사람들의 마음가짐과 행종에 변화를 만들어 낼 수 있는 법칙을 설명하였습니다. 개인들은 항상 새로운 목표를 정하고 여러 실천 계획들을 마련합니다. 하지만 생각만큼 실천이 쉽지 않고, 금방 계획을 실천하지 않아 금방 자책감이 들게 됩니다. 이를 방지하기 위해 7가지 구체적인 계획을 제시하고 있으며, 이를 쪼개고 실천하고 확인하며 자신의 목표를 이루어 나가는 방법을 제시하고 있습니다. 자신만의 문제 해결력을 향상해 목표를 세우고 실천하며 근본적인 체질을 개선해 나가야 합니다. 책 내용을 통해 나의 목표를 실천해 나가는 사람이 되도록 훈련이 되기를 바랍니다. 1장, 올바른 목표를 '결정'하라 하나의 목표에만 집중하고 명확한 대상과 기한을 설정하라 그리고 작은 목표를 감당할 수 있는 작은 단계들로 나누어라 작은 .. 2021. 6. 26. 현대인의 질병인 대사증후군을 예방, 극복하는 식사법 오늘 포스팅은 지난번에 언급한 대사증후군을 예방하는 식사법에 대해 포스팅하겠습니다. 대사증후군은 전 세계적으로 선진국과 개발도상국의 국민 1/4 정도가 가지고 있는 흔한 증상입니다. 최근 조사에 따르면 30세 이상 성인남녀 3명 중 1명이 대사증후군으로 분류 돼었다고 합니다. 비만 인구가 늘어나면서 대사증후군 인구도 함께 늘고 있으며 특히 40~50대 남성과 폐경 이후의 여성에게서 많이 나타난다고 합니다. 대사증후군의 발병원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 일반적으로 인슐린 저항성이 근본적인 원인이라 추정하고 있습니다. 인슐린 저항성이 생기는 가장 큰 이유로는 과음, 과식, 운동부족에 따른 복부 비만과 지방간, 스트레스, 노화, 유전적 이유 등 여러 복합적인 원인이 있습니다. 증상이 딱히 없는 대사 증후.. 2021. 6. 25. 현대인들의 식습관과 운동량 저하로 발생하는 대사증후군의 증상 대사증후군이란, 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중등 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소들(고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도단백 콜레스트롤, 중심 비만) 중 3가지 이상이 정상 수치를 벗어난 경우 대사 증후군으로 진단하며, 1가지 이상일 경우 위험군으로 분류됩니다. 비만과 연관된 인슐린 저항성은 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징 중 하나입니다. 대사증후군 자체 만으로는 특별한 증상을 보이거나 건강상의 이상이 나타나지 않습니다. 하지만 이러한 위험신호를 간과하고 관리하지 않게 되면 심각한 합병증의 원인이 됩니다. 대사증후군 자체 만으로도 심혈관질환/당뇨의 위험성을 2배/5배 이상의 위험도를 증가시킵니다. 정기적인 건강 검진으로 표면으로 나타나는 증상이 없는 위험한 질환을 조기에 발.. 2021. 6. 24. 혈액 순환, 심폐기능 강화를 위한 계단 오르기의 효과와 올바른 자세, 다이어트 효과 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특히 요즘과 같은 코로나 펜데믹 시대에는 실내에서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 운동 하기가 부담스러운 시기에는 계단 오르기 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다. 사람들과의 사회적 거리두기도 실천하면서 혼자서 할 수 있는 간단한 운동입니다. 또한 어느 곳에서든 실천할 수 있는 생활밀착형 운동입니다. 하버드대 의대에서는 10층 계단을 1주일에 두 번 오르면, 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구를 발표하기도 했습니다. 자신의 건강을 생각한다면 가까운 층수는 걸어 올라간다는 생각으로 계단 오르기를 꼭 실천하시기 바랍니다. 그럼 이번 포스팅에서는 계단 오르기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 체중 감량에 효과적.. 2021. 6. 22. 고유가 시대의 기름 값 절감을 위한 카풀, 동승자가 반드시 알아야 할 매너 백서 요즘 경제가 좋지 않아 기름값이 비싸지면서 승용차 유지에 부담을 느끼는 사람들 사이에서 카풀이 유행이라고 합니다. 카풀(Car pool)이란, 본래 목적지나 방향이 같은 사람이 한 대의 승용차를 같이 타고 다니는 것을 뜻하는 용어입니다. 최근에는 스마트폰 앱 등을 통해 비슷한 목적지로 향하는 차량을 불러 택시처럼 이용하는 승차 공유 서비스를 이용하는 말로도 사용됩니다. 공유 서비스를 통한 카풀은 비용을 지불하며 이용하는 서비스 인지라, 승객으로서 지켜야 할 매너가 더 많다고 봅니다. 승객이 지켜야 할 매너에 대한 포스팅은 다음에 한번 다루어 보겠습니다. 오늘 포스팅은 지인들과의 카풀에 대한 매너를 이야기 하고자 합니다. 지인 사이의 카풀은 대부분이 출퇴근에 많이 이용되고 있습니다. 승용차 한대로 여러 사.. 2021. 6. 21. 티스토리의 조회수 상승을 위한 구글 서치 콘솔 등록하기 구글 서치 콘솔이란, 사이트의 검색 트래픽 및 실적을 측정하여 문제를 해결하며, 구글 검색 결과 내에 내 블로그가 돋보이게 할 수 있습니다. 세계적인 검색도구인 구글에서 내 블로그를 등록해 더 많은 방문자 유입을 유도할 수 있는 방법입니다. 구글 서치 콘솔의 장점 나의 콘텐츠를 최적화 가능 : 내 사이트에 유입되는 사용자의 키워드, 검색어를 통해 사이트 방문 경로를 파악 가능합니다. 이는 어떤 키워드, 검색어를 사용해 사이트 유입량을 키워갈 수 있을지 예측이 가능합니다. 사이트의 노출 수, 클릭 수 및 구글 검색에서의 순위를 분석할 수 있습니다. 구글에 내 콘텐츠 표시 가능 : 블로그 사이트 맵과 개별 URL을 제출해, 구글이 나의 최신 사이트를 크롤링하도록 유도해 검색에 잘 노출될 수 있도록 할 수 있.. 2021. 6. 19. 이전 1 ··· 111 112 113 114 115 116 다음 728x90 반응형