728x90 반응형 골다공증2 나트륨과 소금, 나트륨 섭취 증가, 체내 나트륨 농도, 건강에 미치는 영향 우리나라 국민의 나트륨 섭취량은 4878mg으로 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 섭취량 2000mg의 약 두배입니다. 나트륨 2000mg의 경우 약 5g의 소금으로 계산되며, 우리나라 국민의 평균 소금 섭취량은 12g 이상을 하루에 섭취하는 것입니다. 대략 큰 밥숟가락의 최대치와 맞먹는 양입니다. 이런 나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심혈관질환, 위암 등 소화기 질환의 원인이 되며 나아가서는 신장 질환과 비만, 골다공증에도 영향을 끼칩니다. 지금의 잘못된 식습관을 고치고 운동습관을 통해 몸속에서 긍정적인 변화가 일어나도록 노력해보세요. 건강은 문제가 생기기 이전에 관리하는 것이 더욱 중요합니다. 아래 설명드리는 나트륨이 몸에 미치는 영향을 기억해 주시고, 잘못된 습관을 고치려는 생각을 지속적으로 해주시.. 2021. 8. 3. 만보 걷기 운동으로 뱃살 줄어드는 다이어트와 몸 건강 관리하기 걷기는 계절을 불문하고 누구나 즐길 수 있는 간편한 운동입니다. 게다가 운동 부하도 낮아 누구든지 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 이왕 걷기 운동을 하려 마음을 먹었다면 올바르고 효과적인 방법을 활용해 다이어트와 건강을 챙기는 효과를 발휘하세요. 또한 코로나19로 인해 우울한 마음을 만보 걷기로 날려 버리는 계기로 만들어 보세요. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 근육 운동과는 다르게 특정 신체 부위를 단련하는 것이 아니라, 몸 전체를 균형있게 사용하는 운동입니다. 하체, 허리, 배, 다리를 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 하체 : 하체 근육을 효과적으로 사용하는 걷기는 하체 근육에 근력이 늘어나고, 하반신이 고루 튼튼해집니다. 균형 감각도 발전되며 추가적으로 엉덩이도 탄력있게 해주는 효과도 있습니다. 평.. 2021. 6. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
