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만보 걷기 운동으로 뱃살 줄어드는 다이어트와 몸 건강 관리하기 걷기는 계절을 불문하고 누구나 즐길 수 있는 간편한 운동입니다. 게다가 운동 부하도 낮아 누구든지 쉽게 접근할 수 있는 운동입니다. 이왕 걷기 운동을 하려 마음을 먹었다면 올바르고 효과적인 방법을 활용해 다이어트와 건강을 챙기는 효과를 발휘하세요. 또한 코로나19로 인해 우울한 마음을 만보 걷기로 날려 버리는 계기로 만들어 보세요. 걷기 운동의 효과 걷기 운동은 근육 운동과는 다르게 특정 신체 부위를 단련하는 것이 아니라, 몸 전체를 균형있게 사용하는 운동입니다. 하체, 허리, 배, 다리를 강화하는데 많은 도움이 됩니다. 하체 : 하체 근육을 효과적으로 사용하는 걷기는 하체 근육에 근력이 늘어나고, 하반신이 고루 튼튼해집니다. 균형 감각도 발전되며 추가적으로 엉덩이도 탄력있게 해주는 효과도 있습니다. 평.. 2021. 6. 18.
편의점 활용법(편의점에서 구입할 수 있는 안전상비의약품) 안전상비의약품 약국 외 판매 제도 우리나라는 2012년 11월 15일부터 편의점에서 일부 의약품을 판매하고 있습니다. 약국이 문을 닫는 야간 또는 공휴일에 필수 의약품이 필요한 경우 24시간 운영되는 편의점에서 언제든지 구입할 수 있도록 마련한 제도입니다. 의약품은 크게 전문의약품(ETC)과 일반의약품(OTC)으로 나뉩니다. 일반의약품이란 오남용의 우려가 적음 안정성과 유효성이 높아 전문 지식없이도 사용 가능 약리작용상 부작용이 거의 없는 제품 보건복지부와 협의를 거쳐 식품안전처가 지정하며, 일반약품으로 지정되지 않은 약품들은 전문약품입니다. 하지만 편의점에서 판매하는 약품들은 일반의약품에서도 한 단계 더 지정과정을 통과한 제품들입니다. 현재 편의점에서 구입할 수 있는 안전상비약은 13개 품목의 일반의약.. 2021. 6. 17.
구강청결제(가그린, 리스테린 등)의 올바른 사용법과 효과 구강건강 관리를 꼼꼼하게 하는 사람들은 양치질만 하지 않고 구강청결제, 치실, 치간칫솔, 구강세정기 등 다양한 방법으로 구강 청결 관리를 하고 있습니다. 오늘은 이중 구강청결제의 올바른 사용법과 효과에 대해 알아보겠습니다. 우리가 흔히 사용하고 있는 구강청결제는 불소, 알코올 등의 성분이 첨가되어 입냄새를 제거해 주고, 충치 및 다양한 치주질환을 예방할 수 있게 도와주는 의약품입니다. 식후나 양치 후 가글 하여 입안을 헹구어 내면 불쾌한 입냄새도 제거해 주고 시원한 느낌을 주기에 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 하지만 잘못된 사용방법으로 가글을 하고 계신다면 오히려 구강건강에 좋지 않기 때문에 정확하게 사용하는 것이 중요하다고 생각합니다. 올바른 방법으로 구강건강 관리를 해준다면 미래에 과도한 치과치료.. 2021. 6. 17.
기적의 생각 공식 - 가키우치 다카후미 지음/김슬기 옮김 기적의 생각 공식이라는 거창한 제목에 끌려 일기 시작하였습니다. 기대와는 다른 정말 기본적인 내용이 주를 이루고 있습니다. 역시나 최고의 진리는 기본에서 나온다는 말이 틀리지 않았습니다. 내용 중 생각하는 습관이 머리가 아닌 마음으로 하는 사람이 대부분이라는 사실이 매우 인상적이었습니다. 이을 해결하기 위한 방법으로 메모와 노트를 통해 머리로 생각하는 방법을 제시하고 있습니다. 노트는 인생을 기록하는 것이라는 사실에 다시 한번 노트 작성을 해야 하겠다는 다짐을 하게 됩니다. 나의 인생을 기록하며 돌아보고 머리로 생각하는 도구를 적극적으로 활용하겠습니다. 1. 기적을 맞이하기 위한 세 가지 준비 첫 번째. 폭넓고 깊이 있는 생각이란? 생각이란, '확장하고', '깊이를 더하는' 행위입니다. 수첩이란, 인생이.. 2021. 6. 15.
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