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치매가 의심되는 대표 증상과 국가 지원 받는 법(검사/요양 등급) 가족 중 누군가가 치매에 걸린다는 것은 매우 슬픈 일입니다. 치매를 치료하는 약이 있다고는 하지만 근본적인 치료제는 아니라고 합니다. 연로하신 부모님이나 주변의 노인분들에게 조금만 관심을 가지고 지켜보시기 바랍니다. 만약 아래 설명한 치매의 대표적인 증상을 보이신다면 빠른 검사와 적절한 조치로 치매가 악화되는 것을 방지할 수 있습니다. 대표적인 치매의 초기 증상 수면 장애 언어 장애 입맛의 변화 손발 저림 감정의 변화 물건 사재기 느려지는 움직임 위 증상을 보이신다면 무료 검사를 통해 치매 판정을 받고, 국가에서 제공하는 여러 혜택을 통해 치매의 악화를 방지해 주세요. 그중 치매 검사법(무료/유료)과 요양등급 신청 받는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 1. 치매 검사 무료 검사법 보건소 치매센터를 방문하세.. 2021. 7. 1.
아침을 바꾸는 시간 전략 (아침 1시간 노트) : 야아모토 노리야키 지음/서수지 옮김 최근에 많은 사람들이 아침 시간 활용에 많은 관심을 가지고 있습니다. '아침형 인간'이라는 말이 나온 지 오랜 시간이 지났지만, 이를 실천하고 지속하기가 만만치 않았습니다. 미라클 모닝, 하버드 새벽 4시 반, 나의 하루는 새벽 4시 30분에 시작된다 등 많은 책들이 아침 시간의 활용에 대해 이야기하고 있습니다. 이번 포스팅하는 책은 '아침 1시간'이라는 귀한 시간을 활용하는 법에 대해 저자의 경험과 노하우에 대해 설명하고 있습니다. 저자는 일반 회사원으로 출발해 '아침 1시간'을 활용해 세무사 사무실을 개업해 연봉의 3배에 달하는 소득을 올리고 있습니다. 1시간을 확보하기 위한 구체적인 실천 방법과 확보한 1시간을 사용하는 방법에 대해 자세히 설명해 주고 있습니다. 비록 실패하고 실수를 하더라도 이에 .. 2021. 6. 29.
누구도 방심할 수 없는 치매, 예방에 좋은 식재료 BEST 7 치매(Dementia, 癡呆)란? 치매는 그 자체가 하나의 질환을 의미하는 것은 아니고, 여러 가지 원인에 의한 뇌손상에 의해 기억력을 위시한 여러 인지기능의 장애가 생겨 예전 수준의 일상생활을 유지할 수 없는 상태를 의미하는 포괄적인 용어입니다. 치매는 일단 정상적으로 성숙한 뇌가 후천적인 외상이나 질병 등 외인에 의하여 손상 또는 파괴되어 전반적으로 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다. 치매 예방에는 식습관도 중요합니다. 뇌 속 혈액순환을 돕고 뇌세포 손상을 막는 음식을 통해 치매의 예방 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 과일과 채소, 생선, 닭고기, 콩 같은 저열량 고단백 음식의 경우 뇌는 물론 혈관의 건강에도 도움을 준다고 합니다. 이번 포스팅은 치.. 2021. 6. 28.
불필요한 사이트 한번에 탈퇴하기, 인터넷 기록 지우기 오늘은 본인이 가입하고 잊고 지낸 불필요한 사이트를 정리하고 한 번에 탈퇴하는 법에 대해 포스팅해 보겠습니다. 아주 오래전에 가입해 본인도 모른 채 잊고 지낸 사이트의 정리를 한 번에 하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 나의 정보가 나도 모르는 곳에 떠돌고 있는 찝찝함을 없애는데 도움이 되었으면 합니다. 간단하게 따라 하시면 많은 도움이 되니 잠깐 시간 할애해 본인의 가입내역 및 불필요한 사이트는 정리해 보시기 바랍니다. 1. e 프라이버시 클린서비스 접속 https://www.epaivacy.go.kr 로 접속하시거나, 검색엔진에서 e 프라이버시 클린사이트로 접속해 주세요. 2. "본인확 확인 및 내역 조회" 클릭 3. 개인정보 수집 이용에 동의하기 4. 본인 확인 절차(개인의 편의에 따라 본인 확인하.. 2021. 6. 27.
아주 작은 생각의 힘 - 오웨인 서비스, 로리 갤러거 지음/김지연 옮김 사람들의 마음가짐과 행종에 변화를 만들어 낼 수 있는 법칙을 설명하였습니다. 개인들은 항상 새로운 목표를 정하고 여러 실천 계획들을 마련합니다. 하지만 생각만큼 실천이 쉽지 않고, 금방 계획을 실천하지 않아 금방 자책감이 들게 됩니다. 이를 방지하기 위해 7가지 구체적인 계획을 제시하고 있으며, 이를 쪼개고 실천하고 확인하며 자신의 목표를 이루어 나가는 방법을 제시하고 있습니다. 자신만의 문제 해결력을 향상해 목표를 세우고 실천하며 근본적인 체질을 개선해 나가야 합니다. 책 내용을 통해 나의 목표를 실천해 나가는 사람이 되도록 훈련이 되기를 바랍니다. 1장, 올바른 목표를 '결정'하라 하나의 목표에만 집중하고 명확한 대상과 기한을 설정하라 그리고 작은 목표를 감당할 수 있는 작은 단계들로 나누어라 작은 .. 2021. 6. 26.
현대인의 질병인 대사증후군을 예방, 극복하는 식사법 오늘 포스팅은 지난번에 언급한 대사증후군을 예방하는 식사법에 대해 포스팅하겠습니다. 대사증후군은 전 세계적으로 선진국과 개발도상국의 국민 1/4 정도가 가지고 있는 흔한 증상입니다. 최근 조사에 따르면 30세 이상 성인남녀 3명 중 1명이 대사증후군으로 분류 돼었다고 합니다. 비만 인구가 늘어나면서 대사증후군 인구도 함께 늘고 있으며 특히 40~50대 남성과 폐경 이후의 여성에게서 많이 나타난다고 합니다. 대사증후군의 발병원인은 명확히 알려져 있지 않지만, 일반적으로 인슐린 저항성이 근본적인 원인이라 추정하고 있습니다. 인슐린 저항성이 생기는 가장 큰 이유로는 과음, 과식, 운동부족에 따른 복부 비만과 지방간, 스트레스, 노화, 유전적 이유 등 여러 복합적인 원인이 있습니다. 증상이 딱히 없는 대사 증후.. 2021. 6. 25.
현대인들의 식습관과 운동량 저하로 발생하는 대사증후군의 증상 대사증후군이란, 심장질환 및 당뇨병, 뇌졸중등 건강 문제의 위험성을 증가시키는 5가지 위험요소들(고혈압, 고혈당, 고중성지방 혈증, 낮은 고밀도단백 콜레스트롤, 중심 비만) 중 3가지 이상이 정상 수치를 벗어난 경우 대사 증후군으로 진단하며, 1가지 이상일 경우 위험군으로 분류됩니다. 비만과 연관된 인슐린 저항성은 대사증후군 환자에게 관찰되는 주된 특징 중 하나입니다. 대사증후군 자체 만으로는 특별한 증상을 보이거나 건강상의 이상이 나타나지 않습니다. 하지만 이러한 위험신호를 간과하고 관리하지 않게 되면 심각한 합병증의 원인이 됩니다. 대사증후군 자체 만으로도 심혈관질환/당뇨의 위험성을 2배/5배 이상의 위험도를 증가시킵니다. 정기적인 건강 검진으로 표면으로 나타나는 증상이 없는 위험한 질환을 조기에 발.. 2021. 6. 24.
혈액 순환, 심폐기능 강화를 위한 계단 오르기의 효과와 올바른 자세, 다이어트 효과 계단 오르기는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 특히 요즘과 같은 코로나 펜데믹 시대에는 실내에서 생활하는 시간이 늘어남에 따라 운동 하기가 부담스러운 시기에는 계단 오르기 만큼 좋은 운동은 없다고 생각합니다. 사람들과의 사회적 거리두기도 실천하면서 혼자서 할 수 있는 간단한 운동입니다. 또한 어느 곳에서든 실천할 수 있는 생활밀착형 운동입니다. 하버드대 의대에서는 10층 계단을 1주일에 두 번 오르면, 심근경색으로 인한 사망률이 20% 줄어든다는 연구를 발표하기도 했습니다. 자신의 건강을 생각한다면 가까운 층수는 걸어 올라간다는 생각으로 계단 오르기를 꼭 실천하시기 바랍니다. 그럼 이번 포스팅에서는 계단 오르기의 효과와 올바른 자세에 대해 알아보겠습니다. 계단 오르기의 효과 1. 체중 감량에 효과적.. 2021. 6. 22.
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